Performans, yalnızca sanat ve spora özgü bir kavram olmayıp yaşamın her alanında kaliteyi belirleyen önemli bir etkendir. Gündelik hayatın her anında, diğer insanlarla etkileşimde bulunduğumuz her durumda performansımızı sergileriz. Ancak bugünkü performans algımızın temelinde, geçmişteki yaşantılarımızdan edindiğimiz deneyimler yatmaktadır.
Bir bireyin çocukluk yıllarında sergilediği performansa aldığı geri bildirimler, bugün sergilediği davranışların temelini oluşturur. Bununla birlikte, üstün performans yalnızca geçmişe dayanmaz; bireyin belirli bilişsel ve psikolojik beceriler edinmesi gerekir. Her insan, sahip olduğu yaratıcı potansiyelini kullanarak daha kaliteli bir yaşam sürebilir.
Başarı Hedefleri Nasıl Belirlenir?
Hedeflerimize ulaşmak için öncelikle ne istediğimizi netleştirmeliyiz. İyi bir planlama, hayallerimizi gerçekleştirmek için önemli bir adımdır. Spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir ve motive edici hedefler belirlemek başarıya giden yolu açar. Hedeflerinizi oluştururken şu sorulara yanıt arayın:
- İstediğiniz şey gerçekleştiğinde neler hissedeceksiniz?
- Bu hedef sizin için neden önemli?
- Hedefinize ulaşmak için hangi kaynaklara ihtiyacınız var?
Amaçlarınız, sizin kontrolünüzde olmalı ve detaylı bir şekilde yapılandırılmalıdır. Ayrıca, hedeflerinizi gerçekleştirirken çevrenizdeki etkileri de göz önünde bulundurmanız önemlidir.
Sporda Performans Geliştirme ve Psikolojinin Rolü
Sporda performans geliştirme, zihinsel ve psikolojik becerilerin etkin bir şekilde kullanılmasıyla sporcunun performansını artırmayı hedefleyen bir süreçtir. Bu alanda motivasyonu artırmak, kaygıyı azaltmak ve sporcunun potansiyelini en üst düzeye taşımak temel amaçlardır.
Sporda Performansı Artıran Teknikler:
- Kaygıyı Yönetme: Sporcuların antrenmanlardaki başarılarını yarışmalarda sergileyememesinin temel nedeni kaygıdır. Bu sorun, kısa süreli müdahalelerle çözülebilir.
- Özgüveni Koruma: Özgüven, performansı etkileyen en kritik unsurlardan biridir. Doğru tekniklerle, sporcunun özgüvenini sağlam tutmak mümkündür.
- Odaklanma Becerisi: Sporcular, performans sırasında dikkatlerini odak noktalarına çekebilmelidir. Bu beceri, performansı artırır.
- Performans Engellerini Aşma: Belirli mekanlar ya da rakipler karşısında düşük performans sergileme gibi durumlar, uygun müdahalelerle giderilebilir.
- Zihinsel Antrenmanlar: Fiziksel antrenmanların yanında yapılan zihinsel çalışmalar, sporcunun performansını üst düzeye taşır.
EMDR ve Sporda Uygulamaları
Sporda performans geliştirme çalışmalarında kullanılan EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) gibi teknikler, sporcuların zihinsel engellerini aşmalarına yardımcı olur. Kaygıyı azaltma, özgüveni artırma ve zihinsel canlandırma becerileri kazandırarak sporcuların rakipleri karşısında avantaj sağlamalarına olanak tanır.
Türkiye’de Sporda Performans Geliştirme
Dünyada pek çok profesyonel sporcu ve olimpik atlet tarafından kullanılan performans geliştirme çalışmaları, ülkemizde yeni yeni yaygınlaşmaktadır. Ancak Konya’daki sporcular ve takımlar için bu alanda yapılan çalışmalar, yüksek başarı oranlarıyla dikkat çekmektedir.
